Honba za dokonalou pletí: základem je pravidelná péče. Doplňky stravy ani červené světlo nejsou zázračné
Praha 8. května 2026
Pojem „biohacking“ se v posledních letech stal jedním z nejčastěji skloňovaných trendů v oblasti zdraví a krásy. V kontextu estetické dermatologie však nejde o žádné zázračné zkratky, ale o komplexní, vědecky podložený přístup ke zlepšení kvality kůže. Klíčovou roli přitom hrají nejen moderní technologie, ale především každodenní návyky.
Data Evropské akademie dermatologie a venerologie ukazují, že až 62 procent Evropanů považuje kvalitu pleti za klíčový faktor celkového vzhledu a sebevědomí. Navzdory rostoucímu množství trendů zůstávají nejúčinnější opatření proti stárnutí stále stejná. Podle American Academy of Dermatology je až 90 procent viditelných známek stárnutí kůže způsobeno UV zářením. „Stárnutí kůže souvisí s úbytkem kolagenu a elastinu, oxidativním stresem, dlouhodobým ‚tichým‘ zánětem v těle, poškozením cukry (glykací), poškozením DNA slunečním zářením, horší funkcí buněčných ‚elektráren‘ (mitochondrií) a tím, že se buňky postupně opotřebovávají a přestávají správně fungovat. Cesta ke zdravě vypadající pleti je překvapivě jednoduchá: chránit kůži před UV a znečištěním, podporovat buněčnou obnovu retinoidy, snižovat oxidativní stres antioxidanty, zlepšovat bariéru hydratací a ceramidy, stimulovat fibroblasty přístrojovými a biostimulačními metodami a současně řešit spánek, stres a metabolické zdraví,“ vyjmenovala Lucie Polák, korektivní dermatoložka Medicom Clinic.
Na kvalitu pleti má zásadní vliv také strava. Potravinové doplňky ale nejsou samospásným řešením. Kolagenové peptidy mohou přispět ke zlepšení hydratace a elasticity, jejich efekt však zázračný není. „Výživa má na kvalitu pleti velký význam, ale doplňky nikdy nenahradí základní péči a fotoprotekci. Kůže potřebuje dostatek bílkovin, esenciálních mastných kyselin, železa, zinku, vitaminu C, D, skupiny B a antioxidantů. Kolagenové peptidy mohou u některých pacientů zlepšit hydrataci, elasticitu a jemné vrásky, ale efekt nelze srovnávat s estetickými procedurami. Antioxidanty dávají smysl hlavně ve stravě – zelenina, ovoce, polyfenoly, omega-3 mastné kyseliny. U doplňků stravy bych byla obezřetná – doplňovat má smysl deficit nebo při konkrétní indikaci. Je však třeba volit velmi kvalitní produkty a zařadit je dle potřeby,“ upozornila dermatoložka.
Studie publikovaná v Clinical and Experimental Dermatology ukazuje, že lidé s kvalitním spánkem mají o 30 procent lepší regeneraci kožní bariéry. „Spánek je jeden z nejvíce podceňovaných ‚anti-aging‘ faktorů. Během spánku probíhá regenerace kožní bariéry, oprava poškozené DNA, zklidnění zánětu a podpora zdravého fungování buněk, tvorba růstových faktorů a hormonální rovnováha. Chronicky špatný spánek je spojován s horší bariérovou funkcí, větší citlivostí, sušší pletí, pomalejším hojením a výraznějšími známkami stárnutí. V praxi je při nedostatku spánku často vidět zhoršení akné, růžovky, ekzému i otoků,“ popsala lékařka.
Podle prestižního měsíčníku Nature Reviews Molecular Cell Biology se na buněčném poškození kůže až z 50 procent podílí stres. „Stres ovlivňuje kůži přes osu mozek – kůže, kortizol, neuropeptidy, látky v těle, které zánět spouštějí a řídí zánět a imunitní systém. Může zhoršovat akné, růžovku, ekzém, psoriázu, svědění, padání vlasů i hojení. Regulace stresu je proto zásadní u chronických dermatologických stavů. Dechová cvičení, meditace, pravidelný pohyb a kvalitní spánek mohou snížit záněty v organismu,“ vysvětlila Lucie Polák.
Základem pro zdravou pleť by měly být každodenní návyky. „Základní rutina by měla stát na SPF 50 každé ráno, večer přípravcích s retinolem podle tolerance, pravidelné hydrataci a případně antioxidantu typu vitamin C. K tomu spánek, dostatek bílkovin, rozumný pohyb, nekouření, omezení alkoholu a řešení stresu. Teprve dalším krokem jsou procedury: IPL/laser na pigment a cévy, microneedling nebo radiofrekvence na texturu a pevnost, botulotoxin na mimické vrásky, výplně při ztrátě objemu a biostimulace tam, kde chceme zlepšit kvalitu pokožky bez nechtěného objemu,“ doporučila dermatoložka.
Podle studie Mezinárodní společnosti estetické plastické chirurgie vzrostl celosvětový počet neinvazivních estetických zákroků za posledních pět let o více než 40 procent. Počet estetických dermatologických zákroků v Česku se každoročně zvyšuje odhadem až o 12 procent. Největší zájem je o minimálně invazivní procedury, jako jsou aplikace botulotoxinu, kyseliny hyaluronové nebo laserové ošetření. Zatímco dříve byla estetická medicína spojována spíše s výraznými úpravami vzhledu, dnes je kladen důraz na přirozený výsledek. Zájem roste o zákroky s dlouhodobým výsledkem, velkým tématem je biohacking. „V estetické dermatologii bych biohacking definovala jako soubor cílených postupů, které se snaží optimalizovat fungování kůže zevnitř i zvenku – tedy nejen ‚vyhladit vrásku‘, ale zlepšit kvalitu tkáně, bariérovou funkci, regeneraci, hydrataci, zánětlivou rovnováhu a odolnost vůči stárnutí. Patří sem racionální péče o pleť, fotoprotekce, retinoidy, antioxidanty, kvalitní spánek, výživa, pohyb, práce se stresem, případně vybrané technologie jako LED/red light therapy, laserové a radiofrekvenční metody nebo biostimulační injekční procedury. Důležité ale je odlišit biohacking jako medicínsky podloženou optimalizaci od marketingového slova pro téměř cokoliv,“ upozornila Lucie Polák.
Touha po hladké pleti bez vrásek je obrovská, často ale vede k podstoupení procedur a nákupu produktů, které nefungují a mají jen silný marketing. „Z estetických metod fungují lasery, IPL, radiofrekvence, microneedling, botulotoxin, kyselina hyaluronová a biostimulace. Trendovější a méně jisté jsou univerzální ‚anti-aging‘ suplementy, přehnaně správně nastavená hormonální hladina, většina detox programů, neindikované megadávky vitaminů a různé domácí přístroje bez jasně definovaných parametrů,“ vyjmenovala dermatoložka.
Aktuálním trendem v péči o pleť je používání masek s červeným světlem. „Červené světlo, respektive fotobiomodulace, má biologický základ – působí na mitochondrie, zánětlivé signály a buněčnou aktivitu. V dermatologii existují data pro zlepšení hojení, zánětu, jemných známek stárnutí a kvality kůže, ale výsledky závisí na vlnové délce, dávce, výkonu, frekvenci a kvalitě přístroje. U domácích masek bych očekávala spíše jemný podpůrný efekt, ne zásadní lifting,“ uzavřela Lucie Polák.
SOUKROMÁ KLINIKA PLASTICKÉ A ESTETICKÉ MEDICÍNY MEDICOM CLINIC, medicomclinic.cz
MEDICOM Clinic byla založena v roce 2004 a je největším soukromým pracovištěm plastické a estetické medicíny v Česku. MEDICOM Clinic tvoří tým vyhledávaných plastických a cévních chirurgů, dermatologů, zkušených anesteziologů a specialistů na spánkovou medicínu s mnohaletými zkušenostmi v oboru. Prestižní klinika je vyhlášena individuálním přístupem ke klientům a nadstandardní péčí. Lékaři každý den pomáhají ženám i mužům k tomu, aby se cítili sebevědomě, atraktivně a šťastně. Pracoviště kliniky se nachází v historickém centru Prahy, další pobočky jsou v Brně a Ústí nad Labem. Klinika je držitelem prestižních ocenění Nejdůvěryhodnější značka 2021, 2022, 2023, 2024, 2025 a Superbrands pro rok 2025.
Foto: pexels.com/sk-sk/