Chladné měsíce, silná imunita: co tělu skutečně prospívá?
Praha 4. prosince 2025
S příchodem chladných měsíců se zvyšuje riziko respiračních onemocnění a oslabení imunity. Kratší dny, nižší teploty a omezený pobyt na slunci ztěžují tělu udržení optimální obranyschopnosti. Odborníci na výživu a imunologii dlouhodobě upozorňují, že správná podpora imunitního systému prostřednictvím vhodných doplňků stravy může významně přispět k udržení zdraví během zimního období.
Mezi nejdůležitější látky pro imunitu patří vitamin C, silný antioxidant, který podporuje správnou funkci bílých krvinek, jež jsou klíčové pro obranyschopnost organismu. Důležité je tento vitamin pravidelně doplňovat, protože lidské tělo ho samo neprodukuje. V zimních měsících při nachlazení se doporučuje denní dávka 500–1000 mg.
Dalším nezbytným prvkem pro udržení obranyschopnosti je vitamin D, jehož tvorba je v zimě omezená kvůli nedostatku slunečního záření. Tento vitamin podporuje imunitní funkci a pomáhá regulovat záněty v těle. V zimě odborníci doporučují suplementaci 1000 IU denně, případně i vyšší po konzultaci s lékařem.
Klíčovou roli při práci imunitních buněk hraje také minerál zinek. Pomáhá zkracovat dobu trvání nachlazení a zmírňovat příznaky těchto nemocí. Tělo si nedokáže vytvářet zásoby zinku, proto je vhodné ho pravidelně doplňovat v doporučené denní dávce 7 mg pro ženy a 10 mg pro muže.
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Kvalitní probiotika obsahující kmeny bakterií jako Lactobacillus a Bifidobacterium pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, podporují tvorbu protilátek a posilují střevní bariéru.
Odborníci doporučují začít s užíváním doplňků stravy již na začátku podzimu, aby mělo tělo dostatek času vybudovat si silnou obranyschopnost. Kombinace vitaminu C, vitaminu D, zinku a probiotik působí společně a vzájemně se podporují, takže účinek jednotlivých látek je ještě silnější. Je však důležité si uvědomit, že doplňky stravy nejsou zázračným řešením. Fungují nejlépe jako součást celkového zdravého životního stylu zahrnujícího pravidelný pohyb, vyváženou stravu, dostatečný spánek a čas na odpočinek. Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny, dodává: „Klíčové je vybírat doplňky stravy uvážlivě a s ohledem na kvalitu. Ověřené informace a konzultace s odborníky jsou tím nejlepším krokem k tomu, aby doplňky skutečně přispěly k našemu zdraví.“
O ČASP
Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny (ČASP) je zájmové sdružení právnických osob založené v roce 2000. Asociace reprezentuje společné zájmy svých členů – výrobců a distributorů doplňků stravy, a to jak na národní, tak i na mezinárodní úrovni, a jejím hlavním cílem je aktivně se podílet na utváření přiměřeného a vyváženého legislativního rámce pro produkty podporující zdraví. Zároveň se všichni členové asociace zavazují dodržovat vlastní etický kodex pro prodej a marketing, který jde nad rámec legislativy platné v ČR a SR.
Členové ČASP
Alfa Medical Team, s. r. o., Amway, s. r. o., Biovit Impex Co. ČR, s. r. o., Dr. Max Pharma, s. r. o., Egym Bohemia, s. r. o., Helvetia Direct Marketing, s. r. o., Favea Plus, a. s., Herbacos – Recordati, spol. s r. o., K2 Pharm, s. r. o., KUK Bohemia, spol. s r. o., Noventis, s. r. o., Nutrend D.S., a. s., Pragomed, s. r. o., Rosenpharma, a. s., Vegall Pharma, s. r. o., Walmark, a. s., Woykoff, a. s., Zentiva, a. s.
Přidružení členové ČASP
Česká komora farmaceutických asistentů, Aliance výživových poradců, PharmData, s. r. o., PharmINFO, spol. s r. o.