Tipy od expertů, které vám konečně pomohou odhalit skutečnou příčinu problémů s pletí a vlasy
Praha 17. června 2026
Sušíte si vlasy běžným ručníkem, pravidelně saháte po suchém šamponu a hladinu železa v krvi nebo funkci štítné žlázy příliš neřešíte? Právě v těchto zdánlivých detailech se mohou skrývat důvody, proč vás stále trápí oslabené vlasy, podrážděná pokožka nebo pleť bez vitality. Na setkání značky Revalid na ně upozornily dermatoložka a expertka na celostní medicínu, které otevřely méně známé, ale zásadní souvislosti péče o pleť a vlasy. Zazněly informace, které mohou překvapit – a změnit způsob, jakým o své každodenní rutině přemýšlíme.
Setkání v inspirativním prostředí pražské Souladronky přivítalo vzácné hosty včetně ambasadorek značky Vlastiny Svátkové, Kláry Issové, Terezy Bebarové a Jany Lhotové. Hlavním bodem programu byla moderovaná diskuse dermatoložky a expertky značky Revalid MUDr. Gabriely Kičmerové s klinickou naturopatkou, odbornicí na celostní medicínu a spoluautorkou podcastu Hackni život Irenou Hončlovou. Jejich rozhovor nabídl pohled na pleť a vlasy jako na odraz toho, co se děje uvnitř organismu – od stresu, spánku a stravy přes trávení až po hormonální rovnováhu a každodenní návyky.
Moderní dermatologie se zde přirozeně propojila s holistickým přístupem a ukázala, že skutečná péče o krásu začíná mnohem hlouběji než na povrchu. Jaké poznatky během debaty nejvíce rezonovaly? Vybrali jsme 7 nejzajímavějších, které stojí za pozornost.
1. Za vším hledej střevo
Jedním z konkrétních témat debaty bylo zdraví střevního mikrobiomu a jeho vztah k pokožce. Pokud je tělo přetížené stresem, játra nestíhají detoxikovat a na pleti se může objevit akné, pigmentace nebo vrásky. Klíčem ke kráse je totiž stav našeho zažívání. Oslabená sliznice a takzvané „propustné střevo“ (leaky gut) vedou k trávicímu diskomfortu i k projevům na kůži.
„Zdraví a krása začínají skutečně v našem mikrobiomu,“ vysvětluje Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu a spoluautorka podcastu Hackni život. „Pokud střevo nefunguje správně, tělo nedokáže optimálně vstřebávat živiny. Náprava sice trvá minimálně 21 dní a vyžaduje úpravu stravy, ale výsledný efekt na pleti za tu trpělivost stojí. Ideálními parťáky pro tento restart jsou poctivé dlouho tažené vývary, chia semínka nebo doplňování vitaminu A a zinku.“
2. Méně cukru, lepší výsledky
Bez úpravy životního stylu se na cestě za lepší pletí pravděpodobně neobejdeme. A ve většině případů je to právě nadužívání cukru, na které bychom si měli pořádně posvítit. Rafinovaný cukr je dnes totiž označován za jeden z největších problémů zdravé pleti. Zvyšuje zánětlivost v těle a přímo se podepisuje na ztrátě elasticity a tvorbě vrásek. Cesta ale nevede přes drastické diety. Důležité je nahradit průmyslové sladkosti přirozenými cukry, například z ovoce, jež obsahuje vodu a cennou vlákninu. Stejně tak musíme vyživit vlasy zevnitř – jelikož jsou tvořeny bílkovinou keratinem, základem úspěchu je dostatek bílkovin, aminokyselin (methionin, cystin), vitaminu D, omega-3 mastných kyselin a adaptogenů, které tělu pomáhají zvládat zátěž.
„U pleti i vlasů je důležité nepřemýšlet jen v kategoriích toho, co si zakázat, ale spíš co tělu dlouhodobě dodat. Pokud ve stravě chybí bílkoviny, kvalitní tuky, minerály nebo stabilní režim, tělo nemá z čeho stavět. Sladkosti pak často jen nahrazují to, co ve výživě chybí, ale skutečnou podporu pleti a vlasů nepřinesou,“ doplňuje Hončlová.
3. Vlasy si stres pamatují déle než my
Začaly vám ve velkém padat vlasy a vy netušíte proč? Jste momentálně v naprosté psychické pohodě? Na vině mohou být hormonální změny i prožitý stres. Vlasový cyklus má svá specifická pravidla a na negativní podněty reaguje s výrazným zpožděním.
„Ženy často přicházejí do ordinace nešťastné, že jim padají vlasy z ničeho nic,“ říká MUDr. Gabriela Kičmerová, dermatoložka a expertka značky Revalid. „Když ale začneme pátrat v minulosti, zjistíme, že před dvěma až čtyřmi měsíci prožily těžký stres, nemoc nebo výrazný hormonální výkyv. Vysoká hladina kortizolu totiž zkrátí růstovou fázi vlasu a donutí ho předčasně přejít do fáze vypadávání, což se projeví až s odstupem času.“
Je proto důležité zaměřit se nejen na aktuální stav, ale na celkovou podporu rovnováhy organismu. Základ spočívá v dobrém spánku, stravě a psychické pohodě, které doplňují cílená vlasová péče a doplňky stravy.
4. Po čtyřicítce nejsou na vině jen hormony
Kolem čtyřicátého roku a v období menopauzy ženy často automaticky svádějí horší kvalitu vlasů na klesající estrogen a progesteron. Hormony mají sice na stav vlasů obrovský vliv, ovšem viníků může být více. Velmi často se v tomto věku projevuje například skrytý nedostatek železa v krvi nebo snížená funkce štítné žlázy. Při slábnutí nebo řídnutí vlasů odbornice doporučují nejprve konzultaci s lékařem a komplexní krevní vyšetření, než se člověk pustí do zkoušení doplňků stravy.
S věkem úzce souvisí také další estetický strašák – šedivění vlasů. Jde o přirozený fyziologický proces, při kterém buňky (melanocyty) postupně přestávají produkovat barvivo melanin. Dlouhodobý stres, hormonální výkyvy a chybějící železo ho však umí drasticky urychlit. Pokud ale zachytíme první šedé vlasy včas, existují řešení. Švýcarská značka Revalid nabízí speciální vlasové sérum, které unavené melanocyty prokazatelně stimuluje a v samotných začátcích dokáže proces šedivění zvrátit až o 89 %.
5. Klasický ručník raději ne
Velká část chyb, kterými si nevědomky škodíme, se odehrává přímo při každodenní péči. Mezi nejčastější hříchy patří chození do postele s mokrou hlavou – vlhko a teplo nahrávají přemnožení kvasinek – a nešetrné drhnutí či rozčesávání vlasů po umytí.
„Mokrý vlas je extrémně zranitelný a mechanickým třením o klasický ručník ho můžeme snadno potrhat nebo poškodit pokožku hlavy,“ varuje MUDr. Kičmerová. „Vodu z délek je proto vhodné pouze jemně vymačkat pomocí bavlněné pleny nebo rychleschnoucího ručníku,“ připomíná.
6. Suchý šampon pouze jako nouzovka
Samostatnou kapitolou v péči o vlasy je poté suchý šampon, jehož popularita v posledních letech výrazně vzrostla. Dokáže sice účes zachránit ve chvílích, kdy nestíháme, ale nesmí se z něj stát pravidlo. Tento produkt absorbuje mastnotu, ale zároveň folikuly doslova dusí. Používat by se proto měl výjimečně (ideálně maximálně jednou za 10 dní). Pokud ho člověk aplikuje, je nutné hned při dalším mytí dopřát pokožce hlavy důkladnou očistu – ideálně formou dvojitého šamponování, jež spolehlivě odstraní nánosy stylingu, laků a silikonů, pod kterými pokožka nemůže dýchat.
7. Na vrásky i aktivní látky jedině s citem
Trpělivost a jemnost si vedle vlasů zaslouží i naše pleť. Už od 25. roku života přirozeně přicházíme o 1 % kolagenu ročně a v období kolem menopauzy dochází k jeho skokovému propadu až o 30 %. Místo bezhlavého zkoušení silných anti-age produktů odbornice radí vsadit na dokonalý a stabilní základ: pravidelné čištění a hloubkovou hydrataci. Právě na tom staví švýcarská kosmetika Revalid, která využívá sílu alpských bylin a antioxidantů, jež bojují proti oxidačnímu stresu na vědeckém základě a bez zbytečné chemie.
„Mnoho žen udělá při prvních známkách stárnutí chybu, že okamžitě nasadí silné aktivní látky, jako je retinol nebo vysoké koncentrace vitaminu C. Pokud je ale kožní bariéra narušená, oslabená nebo dehydratovaná, pleť na takový koktejl zareaguje podrážděním či zánětem. Vždy musíme nejprve obnovit přirozenou ochranu kůže pomocí lipidů, a teprve na tento zdravý základ vrstvit pokročilou péči,“ uzavírá MUDr. Kičmerová.
Péče o pleť a vlasy nemusí stát na složitých rituálech. Důležité je vnímat souvislosti, které se opakují každý den: spánek, strava, stres, šetrná péče i signály, jež tělo vysílá. Právě propojení dermatologického a celostního pohledu nám může pomoct s pozorováním souvislostí a nasměrováním k lepším každodenním návykům.