Kortizol není nepřítel

Praha 16. května 2026

O ranní energii často rozhoduje světlo, ne další káva…

Kortizol má špatnou pověst. Na sociálních sítích bývá označovaný za hormon stresu, který způsobuje únavu, přibírání nebo vyčerpání. Podle odborníků je ale realita mnohem složitější. Kortizol je sice pro tělo zásadní, ale problém nastává až ve chvíli, kdy je „špatně načasovaný“.

„Kortizol má být přirozeně vysoký ráno, ne večer. Pokud se člověk budí bez energie a večer naopak nemůže usnout, často nejde o nedostatek motivace, ale o narušený cirkadiánní rytmus,“ říká Jaroslav Lachký, zakladatel značky Mitochondriak. Právě ranní světlo podle něj funguje jako hlavní biologický spínač, který tělu říká, že začal den. Jenže moderní realita vypadá jinak. Většina lidí vstává do šera, kontroluje telefon a tráví ráno pod umělým osvětlením.

Ráno mobil, večer únava

Během prvních 30 až 60 minut po probuzení dochází v těle k přirozenému zvýšení kortizolu, tzv. cortisol awakening response. Tento mechanismus pomáhá nastartovat energii, soustředění i metabolismus. Pokud ale tělo nedostane dostatek přirozeného světla, biologické hodiny zůstávají „rozhozené“. Výsledkem bývá ranní únava, výkyvy energie během dne nebo večerní přebuzení. „Lidé dnes řeší suplementy, výkon nebo stres management, ale často zapomínají na úplný základ a tím je světlo. Přitom právě to řídí naše hormony i energii během dne,“ říká Lachký.

Světlo jako nový wellness trend

S rostoucím zájmem o cirkadiánní rytmus a hormonální rovnováhu roste také popularita tzv. světelné hygieny. Vedle ranního pobytu venku se do popředí dostávají i zařízení využívající červené a infračervené světlo. Mezi ně patří například infrapanel Mitochondriak Office, kompaktní zařízení určené pro domácnosti i kanceláře. Panel kombinuje několik vlnových délek červeného a infračerveného světla a reaguje na trend lidí, kteří tráví většinu dne pod umělým osvětlením.

Jak podpořit přirozený kortizol?

Odborníci doporučují několik jednoduchých kroků:

• po probuzení se vystavit dennímu světlu, 
• omezit ráno mobil a tmavé prostředí, 
• večer tlumit modré světlo z obrazovek, 
• dodržovat pravidelný spánkový režim. 

Podle specialistů může právě práce se světlem pomoci zlepšit energii, koncentraci i kvalitu spánku přirozenější cestou než další šálek kávy.

Více informací najdete na https://www.mitochondriak.cz/infrapanel-mitochondriak-office–new-version/.