Ráno naboso do trávy? Trend groundingu si Čechy postupně získává
Praha 23. května 2026
Ranní káva už není jediný způsob, jak nastartovat den. Stále více lidí zkouší tzv. Grounding, tj. jednoduchý kontakt bosých nohou se zemí, trávou nebo pískem. Podle odborníků může právě spojení ranního světla, pohybu a kontaktu s přírodou pozitivně ovlivnit energii, stres i kvalitu spánku.
Trend, který je populární hlavně v oblasti wellbeingu a biohackingu, stojí na jednoduchém principu: lidské tělo tráví většinu času v interiéru, pod umělým světlem a bez přirozeného kontaktu s okolním prostředím. Právě jaro a začátek léta jsou ideálním obdobím, kdy je dobré se k přírodě znovu vrátit. „Lidé ráno často začínají mobilem a zářivkami místo denního světla a pohybu. Přitom právě ranní světlo a kontakt s venkovním prostředím jsou pro naše biologické hodiny zásadní signál,“ říká Erik Lachký, spoluzakladatel značky Mitochondriak.
Proč je grounding právě teď tak populární?
Grounding, někdy označovaný také jako earthing, znamená přímý kontakt těla se zemí, například chůzí naboso po trávě. Podle některých studií může pomáhat se stresem, regenerací i kvalitou spánku. Popularita tohoto trendu roste zejména mezi lidmi, kteří tráví většinu dne v kancelářích, pod umělým osvětlením a u obrazovek. Právě kombinace nedostatku denního světla, sedavého režimu a dlouhodobého stresu bývá spojována s únavou, horším spánkem nebo poklesem energie během dne. „Nemusí jít o žádný extrémní biohacking. Někdy stačí deset minut ráno venku, ideálně naboso, vystavit oči přirozenému světlu a chvíli se hýbat. Pro tělo je to velmi silný synchronizační signál,“ doplňuje Lachký.
Jednoduchý ranní rituál místo další kávy
Odborníci doporučují jednoduchý ranní režim, který nezabere více než 15 minut:
vyjít ven krátce po probuzení,
vystavit se přirozenému dennímu světlu,
projít se naboso po trávě nebo zemi,
zařadit lehký pohyb a hlubší dýchání.
Podle specialistů právě ranní světlo pomáhá nastavit cirkadiánní rytmus, ovlivňuje produkci kortizolu i večerní tvorbu melatoninu. Výsledkem je pak lepší soustředění během dne a kvalitnější spánek.
Návrat k přírodě jako nový wellness trend
Zájem o grounding zapadá do širšího trendu návratu k přirozenějšímu životnímu stylu. Vedle saunování, otužování nebo práce se světlem se stále více lidí zaměřuje právě na každodenní návyky, které pomáhají zvládat stres a podporují regeneraci organismu bez složitých technologií. „Jaro je ideální čas začít. Tělo po zimě přirozeně reaguje na více světla, pohybu a pobytu venku. Často jde o malé změny, které ale mají velký dopad na energii i psychickou pohodu,“ uzavírá Erik Lachký.
Více informací najdete na https://www.mitochondriak.sk/blog/ako-zacat-s-groundingom-na-jar–vedecke-benefity-a-prakticky-navod/