Rohlik.cz: Proč se netrápit dietami a inspirovat se tam, kde to funguje

Praha, 22. leden 2026

 Po svátcích často přichází tlak „začít znovu“. Jíst lépe, mít pevná pravidla, být disciplinovanější a vrátit se do formy. Leden je tradičně spojovaný s dietami, předsevzetími a ambiciózními plány na změnu životního stylu. Zkušenosti i dlouhodobá data ale ukazují, že právě zákazy, striktní režimy a krátkodobé extrémy většinou nefungují. Lidé je nejsou schopni dlouhodobě udržet a po několika týdnech se často vracejí ke starým návykům, mnohdy s pocitem selhání a frustrace.

Právě proto se Rohlik.cz letos v lednu inspiruje konceptem Blue Zones. Ne jako dalším trendem, výživovým směrem nebo dietním manuálem, ale jako připomínkou, že zdravější životní styl nemusí znamenat radikální změny. Naopak – může být přirozený, radostný a dlouhodobě udržitelný.

Blue Zones označují oblasti světa, kde se lidé dlouhodobě dožívají vysokého věku ve zdraví. Patří mezi ně například Okinawa v Japonsku, Sardinie v Itálii, Ikaria v Řecku nebo poloostrov Nicoya v Kostarice. Tyto regiony se liší kulturou, klimatem i gastronomií, spojuje je ale jeden zásadní princip: lidé zde nežijí déle proto, že by drželi přísné diety nebo se řídili striktními výživovými pravidly. Jedí normální jídlo. Jednoduché, lokální a sezónní. Základ jejich stravování tvoří rostlinné potraviny – luštěniny, zelenina, ovoce a obiloviny – doplněné o menší množství ryb, fermentovaných potravin, mléčných výrobků a kvalitního pečiva. Jídlo je přirozenou součástí dne, nikoli zdrojem stresu nebo kontroly. Bez tlaku na dokonalost a bez potřeby neustále něco „hlídat“.

Blue Zones tak ukazují, že klíčem ke zdravějšímu životu není „jíst správně“, ale jíst dlouhodobě tak, aby to dávalo smysl v běžném životě. Bez počítání kalorií, bez vylučování celých skupin potravin a bez pocitu viny, když se něco nepovede. Jídlo zde není nástrojem sebekontroly, ale součástí každodennosti, kultury a radosti. Tento pohled je v kontrastu s tím, jak je zdravé stravování často komunikováno – jako výkon, disciplína nebo test vůle. Blue Zones naopak ukazují, že udržitelnost nevzniká tlakem, ale opakováním jednoduchých, realistických rozhodnutí, která jsou přirozená i v dlouhém horizontu.

Tento přístup se promítá i do reálného chování zákazníků. Na Rohlik.cz se v lednu dlouhodobě zvyšuje poptávka po běžných, každodenních potravinách – luštěninách, bílých jogurtech, kvašené zelenině, celozrnném pečivu nebo jednoduchých hotových řešeních, která šetří čas, aniž by slevila z kvality. Ukazuje se, že lidé nehledají složitější pravidla ani méně jídla, ale větší jistotu, že jejich každodenní volby dávají smysl a jsou dlouhodobě udržitelné.

Právě na tomto principu stojí i lednový koncept Mindful Restart na Rohlik.cz. Nejde o nový režim ani o návod, jak žít „lépe“. Jde o jemný posun v každodenních rozhodnutích – lepší výběr surovin, chytřejší kombinování potravin a inspiraci z míst, kde normální jídlo funguje po generace. Nabídka pracuje s běžnými potravinami napříč cenovými hladinami – od dostupných privátních značek přes lokální produkty až po specialitky pro ty, kteří chtějí objevovat nové chutě. Zákazníci si nemusí měnit celý životní styl ani vyřazovat oblíbená jídla. Často stačí několik drobných změn, které se dají udržet nejen v lednu, ale i v dalších měsících.

„Blue Zones nám připomínají, že zdravější život nezačíná extrémem, ale klidem. Nejde o to být dokonalý, ale aby většina dní fungovala přirozeně a bez tlaku,“ říká Miroslava Vopatová, generální ředitelka Rohlik.cz.

Leden tak nemusí být měsícem odříkání, přísných pravidel a krátkodobých předsevzetí. Může být návratem k normálnímu jídlu, které dává smysl dnes, za měsíc i za rok – a které se dá žít dlouhodobě.