Načerpejte nové síly ještě během prázdnin. VoZP radí, jak na to
Praha, 20. srpna 2023
Letní prázdninové volno pomalu končí, ještě stále je však dost času pro odpočinek a relaxování těla i mysli. Tyto aktivity jsou důležité, i když často opomíjené. Na 15. srpna připadá Den relaxace, který připomíná, že pravidelný odpočinek je rovněž důležitou prevencí většiny běžných onemocnění. Vojenská zdravotní pojišťovna radí, jak odpočívat, a svým pojištěncům nabízí zvýhodněné pobyty v celé řadě lázeňských a rekreačních zařízení.
Obecně rozlišujeme aktivní a pasivní přístup k odpočinku, přičemž obě varianty lze střídat. A každému vyhovuje jiný způsob, jak si tzv. vyčistit hlavu. Někdo preferuje procházky do přírody, jiný třeba poslech hudby, sport nebo také úklid celého bytu.
„Ke zdravému odpočinku patří i delší pauzy od pracovního procesu, které slouží hlavně k úlevě od stresu a načerpání nové energie. Ideální dovolená by proto měla trvat alespoň dva týdny. Ať už trávíte volný čas se sportem, turistikou, odpočinkem na pláži, pro ideální regeneraci organismu je nejdůležitější její délka. Lidskému tělu trvá několik dnů, než se aklimatizuje a přepne do odpočinkového módu, a pouhý týden proto většinou nestačí,“ vysvětluje MUDr. Kristina Slavíková, revizní lékařka Vojenské zdravotní pojišťovny.
Inspirující může být také rozvíjení dovednosti mindfulness, která staví na myšlence vnímat více přítomnost, tedy okamžiky právě tady a teď. Jde o prohloubení všímavosti k vlastním pocitům, myšlenkám a reakcím. Tím můžeme mimo jiné získávat větší odstup od náročných situací. Pokud budeme přecházet signály svého těla, že je potřeba zvolnit nebo zastavit, vážné dopady na sebe nenechají dlouho čekat. Patří mezi ně problémy se spánkem, silná únava, psychosomatické obtíže, vyčerpání organismu, zhoršení výsledků ve škole nebo dokonce syndrom vyhoření či psychická onemocnění jako deprese, úzkosti apod.
„Odpočinek patří společně s vyváženou stravou a pohybem mezi základní kameny zdravého životního stylu. Kratší klidné chvíle během dne a kvalitní spánek by si člověk měl dopřávat celoročně. Během spánku se tělo zbavuje odpadních látek, dochází k jeho regeneraci a uvolnění od stresu. Posiluje se tak imunitní systém a člověk je méně náchylný k různým nemocem, od nachlazení až po poruchy kognitivních funkcí mozku,“ doplňuje doktorka Slavíková.
Jakákoli forma relaxace či odpočinku by měla vést k vytvoření návyku, díky kterému se pro nás stane přirozenou součástí denního režimu a budeme ho tak vykonávat automaticky. A pokud budeme chtít relaxovat a zároveň využívat i odbornou lékařskou péči, můžeme vyzkoušet kratší i dlouhodobější lázeňské pobyty s množstvím ozdravných procedur. Vojenská zdravotní pojišťovna nabízí členům BeneFit Klubu slevy na vybrané pobyty v resortech napříč Českou republikou. Více informací naleznete na www.vozp.cz/benefit-klub.
O Vojenské zdravotní pojišťovně
Vojenská zdravotní pojišťovna České republiky od roku 1993 zajišťuje zdravotní péči prostřednictvím špičkových odborníků ve vojenských i civilních zdravotnických zařízeních a lázeňských domech.
O svých více než 700 tisíc pojištěnců pečuje prostřednictvím smluvní zdravotnické sítě, která zahrnuje na 27 tisíc poskytovatelů po celé ČR.
Tomáš Neščák