Mrzne a fouká? Vaše oči trpí víc, než si myslíte
Praha 12. ledna 2026
Zima neohrožuje jen řidiče na silnicích nebo lyžaře na svahu. Mráz, vítr a ostré zimní slunce dávají zabrat i našim očím – a to klidně při obyčejné cestě do práce nebo na procházce městem. Přesto většina lidí ochranu zraku v zimě podceňuje. Jaká rizika hrozí a na co si dát pozor?
Zimní období je spojené s vyšším rizikem úrazů – ať už při sportu, nebo běžném pohybu venku. Na horách je samozřejmostí helma a kvalitní výstroj, ale opatrní bychom měli být i ve městě, kde hrozí uklouznutí na ledu nebo pády na zmrzlý povrch. U dětí je důležité dbát na ochranu hlavy při bruslení a nezapomínat ani na rukavice. Poranění prstů při kontaktu s bruslí může mít velmi vážné následky. Při pohybu na zamrzlých rybnících nebo přírodních kluzištích je navíc nutné vždy ověřit, zda je led dostatečně silný.
Oči v zimě dostávají zabrat víc, než si myslíte
Zrak hraje zásadní roli v orientaci i bezpečnosti. Přibližně třetina lidí se zrakovou vadou má potíže s odhadem vzdálenosti a každý osmý problémy s prostorovou koordinací. Nejrizikovější je přitom nekorigovaná zraková vada. Ani lidé bez dioptrií by ale neměli ochranu očí podceňovat. V zimě jsou oči vystavené nejen mechanickému podráždění, ale i zvýšenému riziku úrazu.
„Jedná se o rizika spojená s pobytem v přírodě – čili úrazy v podobě vniknutí cizího tělíska do oka, ať už je to hmyz, částečky prachu, větvičky ze stromů,“ upozorňuje MUDr. Eva Jerhotová, lékařka pražské Oční kliniky NeoVize. Ochranné sportovní brýle proto nejsou jen doplňkem pro lyžaře. Chrání oči před větrem, prachem i možnými nárazy a podle odborníků mohou zabránit až 90 % vážných poranění očí. Vhodná jsou zejména fotochromatická skla, která se přizpůsobují světelným podmínkám. Klasické dioptrické brýle nejsou při sportu z bezpečnostního hlediska ideální a kontaktní čočky mohou být v mrazu velmi nekomfortní. I proto jsou komplikace při sportu častým důvodem, proč se lidé rozhodují pro laserovou operaci očí, která dokáže trvale odstranit krátkozrakost, dalekozrakost i astigmatismus.
Klouby v zimě: když pohyb pomáhá i škodí
Pravidelný pohyb je pro klouby prospěšný – podporuje tvorbu kloubní tekutiny a stabilitu kloubů. Problém nastává při nárazové nebo nepřiměřené zátěži, typické například pro víkendové sportování bez předchozí přípravy. „Pro správné fungování kloubů je nesmírně důležitá stabilita, kterou zajišťují vazy a svaly, které kloub obklopují. Proto je zásadní před sportovní aktivitou tyto svaly na zátěž připravit – zahřát a protáhnout,“ radí odborník. Naslouchejte svému tělu, nepřeceňujte své síly a dopřejte kloubům regeneraci. Potíže se totiž často projeví až s odstupem let, kdy je jejich léčba mnohem složitější.
Mráz a vítr jako tichý nepřítel očí
Zatímco popraskané rty nebo suchá pokožka jsou v zimě běžným tématem, o očích se mluví méně. Přitom právě ty jsou na chlad a vítr mimořádně citlivé. „Mráz a vítr zvyšují odpařování ochranného slzného filmu z povrchu oka a v extrémních případech mohou způsobit narušení povrchu oka – rohovky. Nehledě na nepříjemné subjektivní potíže, jako je pálení nebo řezání, zvyšují také sklon ke vzniku zánětu spojivek i rohovky,“ vysvětluje oftalmoložka MUDr. Eva Jerhotová. Riziko navíc nekončí u chladu. Se zvyšující se nadmořskou výškou, ale i při jasném zimním dni ve městě, roste intenzita UV záření. To může poškodit nejen pokožku, ale i zrak. „Při ochraně před UV zářením je důležité, aby byl UV filtr v brýlích stoprocentní, aby byl zrak chráněn před UVA i UVB zářením. Doporučený je UV 400,“ upozorňuje doc. MUDr. Šárka Skorkovská, CSc., primářka Oční kliniky NeoVize Brno. Zároveň dodává, že skla by neměla být příliš tmavá – ideální je zatmavení kolem 50–60 %, aby nedocházelo k nadměrnému rozšíření zorniček. Bez dostatečné ochrany hrozí záněty rohovky nebo spojivek, které se projevují bolestí, slzením, světloplachostí a někdy i neschopností otevřít oči. V takovém případě je nutná návštěva očního lékaře.
Zahřejte se i zevnitř
Zima klade zvýšené nároky na celý organismus. Aby nedošlo k prochladnutí, je důležité dodržovat pitný režim i v chladném počasí, kdy pocit žízně často ustupuje. Teplé nápoje pomáhají udržet tělesnou teplotu a podporují regeneraci. Pokud trávíte venku delší dobu, vyplatí se kvalitní termoska, která udrží nápoj horký po celý den. „Zásadní vlastnost odlišující kvalitní produkty je vždy ta izolační, tedy jak dlouho vydrží nápoj horký nebo studený. U termosek chtějte pro horký nápoj alespoň 8 hodin, tedy celodenní ‚výdrž‘,“ uvádí Veronika Korfová z e-shopu www.termoo.cz. Kvalitní výrobce navíc zaručuje garanci izolačních vlastností na řadu let. Důležitými faktory při výběru jsou rovněž zdravotně nezávadný materiál, recyklovatelnost, udržení chuti nápoje a také odolnost, jelikož při sportu může dojít k nárazům a pádům. Podstatný je i kvalitní 100% těsnící uzávěr, aby vám obsah termosky neskončil v batohu.