Jiří Procházka: dech jako tajná zbraň mistra UFC. Jak spolupráce s Rostislavem Václavkem změnila jeho výkon, mysl i život
Praha 16. října 2025
Jiří Procházka je jediný Čech, který docílil mistrovského pásu v polotěžké váze v UFC. Jeho úspěch však není jen o síle, technice a tvrdém tréninku. Velkou roli v jeho výkonnosti hraje dech, ale ne jako módní trend, nýbrž jako vědecky podložený nástroj, se kterým pracuje do hloubky. A právě dech jej dovedl k nové úrovni fyzické i mentální odolnosti.
„Začali jsme spolupracovat před zhruba dvěma a půl lety. Chtěl jsem docílit nějakých pevných bodů a získat vědomosti, jak zacházet se svou fyzickou kondicí, vytrvalostí a dalšími navazujícími věcmi v zápasení i mimo něj. Chtěl jsem zkvalitňovat dechové vzorce a dechové techniky. Před časem jsem vyzkoušel různé dechové techniky od Wim Hofa přes další a potřeboval jsem v tom ukotvit,“ říká Procházka.
Tím ukotvením se stal Master Instruktor Oxygen Advantage® a Buteyko pro ČR a SR, zakladatel systému ROX5 – Rostislav Václavek, se kterým se Jirka poprvé setkal na Healing Festivalu. „Poprvé jsme se potkali téměř před třemi lety a skrze tu jemnost a práci s biochemií mi to dávalo velký smysl. V posledních dvou zápasech, co se mi podařilo tu kontrolní pauzu dostat nahoru, tak je to úplně něco jiného. Jiný trénink, jiný zážitek i prožitek v zápasech,“ říká Procházka.
Kontrolní pauza (KP) je objektivní ukazatel kvality dýchacího systému a tolerance CO₂. Jde o dobu po výdechu, než tělo pošle první signál k nádechu. Čím vyšší je, tím efektivněji tělo hospodaří s kyslíkem, lépe zvládá stres, regeneraci a intenzivní zátěž. A právě v tomto ukazateli udělal Procházka jeden z největších posunů své kariéry, ne silou, ale pochopením. „Zaujala mě metoda Oxygen Advantage. Měsíčně si s Rosťou voláme a upravujeme tréninky na základě výše té Kontrolní pauzy,“ říká Procházka. Z hodnot kolem 16 sekund se během spolupráce dostal na více než 40 sekund, což je úroveň, která výrazně mění, jak tělo reaguje na tlak a únavu. Rostislav Václavek to potvrzuje: „Jirka se za dobu naší spolupráce dostal z výše kontrolní pauzy 16 sekund na skvělých 47 sekund. To je věc, kdy tělo umožňuje úplně jiné rámce nástrojového chování a ty techniky se tomu musí přizpůsobovat. Nefunguje to tak, že kdokoli může přijít a dělat to, co Jirka, to by ho odrovnalo.“
Klíčovým prvkem se stalo dýchání nosem, nejen při tréninku, ale i v běžném životě. „Největší rozdíl, když jsem začal dýchat výhradně nosem je získání stabilní soustředěnosti a mnohem větší vyrovnanosti. Spím se zalepenou pusou a cítím se lépe přes den, mám víc energie i regenerace je mnohem lepší,“ říká bojovník.
Tím se dostáváme k principu, který Procházka i Václavek zdůrazňují, že není zádrž jako zádrž. Hyperventilace před zádrží srazí CO₂ a vypne dechový reflex, tělo pak nepozná nebezpečí a může dojít k přetížení. To není odolnost, ale klamání těla. Funkční metody jako Oxygen Advantage, Buteyko nebo ROX5 jdou opačnou cestou: zpomalí dech, přirozeně zvýší CO₂ a tělo se naučí pracovat efektivněji. Výsledek? Lepší okysličení, výkon, regenerace i klid v hlavě.
Jiří to shrnuje jednoduše a výstižně: „Začneš a objevíš něco, co s tebou může být do konce života a může ti ho až do konce života zkvalitňovat. Dá se to uchopit z hlediska vědy a biochemie. Je to všechno pevně dané a to se mi na tom opravdu líbí.“ Dech se pro něj stal nejen nástrojem výkonu, ale i mentální kotvou. „Byla by škoda v téhle době plné informací si nevyhledávat ty podstatné a pravé a podle těch žít, protože to stojí za to.“
Rostislav Václavek na to navazuje principem „pošli to dál“. Dechové techniky a funkční dýchání šíří do nemocnic, škol, logopedických center i mezi pediatry. „Posíláme to dál do nemocnic, do škol, do logopedických center, informujeme o tom pediatry i další lékaře v rámci kongresů. Je dobré to vést v povědomí co nejvíce a věřím že i díky spolupráce s Jirkou se nám to povede,“ uzavírá dechový mentor, který své poznatky sepsal v knize Změň svůj dech a začnou se dít věci.