Naučte dítě správně dýchat – dáte mu do života víc, než si myslíte
Praha 7. října 2025
Dýcháme celý život, přesto se nad svým dechem většina z nás téměř nikdy nezamýšlí. Denně uděláme až 22 tisíc nádechů a výdechů – a přitom podle odborníka na dechové techniky Rostislava Václavka dýchá 80–90 % lidí nesprávně. Týká se to i dětí, které si často už od útlého věku osvojují tzv. dysfunkční dechový vzorec – tedy rychlé, mělké dýchání ústy místo nosem. Tento nenápadný, ale zásadní návyk může ovlivnit imunitu, trávení, psychiku, soustředění i správný vývoj obličeje.
Unavené a podrážděné děti
Dětské tělo reaguje na dech v každé své buňce – ovlivňuje imunitu, trávení, kvalitu spánku, psychickou rovnováhu i schopnost soustředit se. Když dítě dýchá povrchně, jeho organismus funguje v trvalém „nouzovém režimu“. Zvyšuje se hladina stresových hormonů, zpomaluje trávení a mozek dostává méně kyslíku. Výsledkem bývá únava, podrážděnost, nesoustředěnost či časté nemoci – a rodiče si přitom často vůbec nespojí, že problém začíná u dechu.
Únava, nesoustředěnost i potíže s vývojem řeči
Jedním z prvních signálů bývá právě únava. Dítě se nadechuje častěji, ale paradoxně dostává do mozku méně kyslíku. Tím trpí jeho pozornost i energie. Pokud dítě dýchá převážně ústy, jazyk zůstává dole v ústech místo na horním patře, což brání správnému růstu čelistí. Výsledkem mohou být logopedické vady, nutnost rovnátek a celkově slabší struktura ústní dutiny. Mnoho rodičů přitom netuší, že i potíže s výslovností mohou mít svůj původ právě v nesprávném dýchání.
Dech, imunita a psychická stabilita
Bránice – hlavní dechový sval – je zároveň „pumpou“, která stimuluje vnitřní orgány a bloudivý nerv (nervus vagus). Pokud dítě dýchá mělce, bránice nepracuje naplno, což oslabuje imunitní reakce. Není náhodou, že děti se špatným dechovým vzorcem bývají náchylnější k nemocem, trpí trávícími potížemi a působí celkově křehce. Na psychické úrovni se to projevuje neklidem, nervozitou, potížemi s usínáním a někdy i projevy připomínajícími ADHD. Varovným signálem je, pokud dítě dýchá ústy i v klidu, spí s otevřenými ústy, chrápe nebo funí – to všechno naznačuje, že jeho dech není v rovnováze.
Návrat k přirozenosti
Podle Rostislava Václavka nejde o drobný zlozvyk, který dítě „přeroste“, ale o hlubší návyk, který může ovlivnit celý jeho vývoj – od imunity přes soustředění až po psychickou pohodu. Stejně jako se dítě učí chodit nebo mluvit, učí se i dýchat. A pokud přebírá špatný vzorec od okolí, nese si ho dál do dospělosti.
Z osobní zkušenosti Václavkových vznikl ucelený přístup nazvaný 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, který Rostislav se svou ženou Petrou předávají prostřednictvím knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci. Vysvětlují v ní, jak dech ovlivňuje tělo, psychiku i celkovou rovnováhu člověka. Inspiraci a praktické návody přinášejí také jejich pravidelná online vysílání Dýchánků na YouTube, kde si každý může zdarma vyzkoušet jednoduché techniky. Václavek připomíná, že jeho práce není o zavádění nové disciplíny, ale o návratu k přirozenosti. Lidé z jeho seminářů často odcházejí s pocitem, že nezískali další povinnost, ale prostor pro sebe – a tím i pro zdravější, klidnější život svých dětí.
RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární periodická svalová obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.