Na co si dát pozor při výběru doplňků stravy: praktické tipy a rady

Praha 5. října 2025

V dnešní době, kdy se zdravý životní styl stává pro mnohé prioritou, se doplňky stravy těší rostoucí popularitě. Na trhu však existuje široké spektrum výrobců a e-shopů, kteří nabízejí nejrůznější produkty. Jak se v této nepřeberné nabídce zorientovat a vybrat si doplněk, který skutečně stojí za to? Naše tipy vám poradí, jak se vyhnout klamavým reklamám a neefektivním produktům, a zároveň jak si zvolit ten správný doplněk pro vaše potřeby.

Pro mnoho lidí je výběr doplňků stravy často záležitostí náhodné volby nebo impulzivního nákupu po přečtení oslnivé reklamy na internetu. Je však důležité mít na paměti, že ne všechny produkty jsou stejně kvalitní a účinné. Abyste se mohli rozhodnout informovaně a zodpovědně, vyplatí se věnovat čas pečlivému zkoumání možností. Připravili jsme pro vás několik praktických rad, které vám pomohou se v nabídce doplňků stravy zorientovat a vybrat si takový produkt, který skutečně splní vaše očekávání a přispěje k vašemu zdraví.

1. Ujasněte si, co potřebujete: Promyslete si, co konkrétně od doplňku očekáváte – chcete podpořit imunitu, zlepšit trávení nebo třeba posílit kosti? Doplňky stravy nejsou léky, takže pokud máte zdravotní problémy, poraďte se raději s lékařem.
2. Zeptejte se odborníků: Než začnete s užíváním, popovídejte si s lékařem, lékárníkem nebo výživovým poradcem. Doporučí vám, co je pro vás nejlepší a čemu se raději vyhnout.
3. Pečlivě čtěte složení: Hledejte produkty s přehledným a jasným složením a vyhýbejte se těm, u kterých není jednoduše pochopitelné, jaké složky vlastně obsahují a v jakém množství.
4. Kvalita a bezpečnost nade vše: Nakupujte u renomovaných firem, členů ČASP, a vyhněte se pochybným e-shopům a garážovým firmám. Výrobce je odpovědný za to, že produkt obsahuje to, co je uvedeno na obalu ve složení, a že je v souladu se všemi legislativními požadavky na kvalitu a bezpečnost doplňků stravy.
5. Pozor na klamavou reklamu: Nevěřte klamavým reklamám, v nichž vám výrobce slibuje nereálné zázraky. V případě pochybností se vždy obracejte na svého lékaře nebo lékárníka.
6. Dávejte pozor na dávkování: Přečtěte si, jak máte doplněk užívat, všechna upozornění a varování a nikdy nepřekračujte doporučené denní dávkování.
7. Zjistěte zkušenosti ostatních: Recenze a hodnocení uživatelů vám mohou napovědět, zda produkt skutečně funguje a zda nemá nežádoucí účinky. Pozor ale na přehnaná doporučení influencerů.
8. Sledujte nové výzkumy: Zajímejte se o aktuální vědecké poznatky, které mohou přinést nové informace o aktivních složkách používaných v doplňcích stravy.

Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny, dodává: „Vybírat doplňky stravy uvážlivě a s ohledem na kvalitu je klíčové. Ověřené informace a konzultace s odborníky jsou nejlepším krokem k tomu, aby doplňky stravy skutečně měly přínos pro naše zdraví. Zárukou kvality jsou také výrobci, kteří jsou členy České a slovenské asociace pro speciální potraviny, protože ti se zavázali dodržovat etický kodex asociace.“

Pamatujte, že ne každá dobře vypadající reklama znamená i kvalitní produkt. Buďte obezřetní a nechte se vést zdravým rozumem.

O ČASP – Česká a slovenská asociace pro speciální potraviny (ČASP) je zájmové sdružení právnických osob založené v roce 2000. Asociace reprezentuje společné zájmy svých členů – výrobců a distributorů doplňků stravy, a to jak na národní, tak i na mezinárodní úrovni, a jejím hlavním cílem je aktivně se podílet na utváření přiměřeného a vyváženého legislativního rámce pro produkty podporující zdraví. Zároveň se všichni členové asociace zavazují dodržovat vlastní etický kodex pro prodej a marketing, který jde nad rámec legislativy platné v ČR a SR.

Členové ČASP – Alfa Medical Team, s. r. o., Amway, s. r. o., Benu Česká republika, a. s., Biovit Impex Co. ČR, s. r. o., Dr. Max Pharma, s. r. o., Egym Bohemia, s. r. o., Helvetia Direct Marketing, s. r. o., Favea Plus, a. s., Herbacos – Recordati, spol. s r. o., K2 Pharm, s. r. o., KUK Bohemia, spol. s r. o., Noventis, s. r. o., Nutrend D.S., a. s., Pragomed, s. r. o., Rosenpharma, a. s., Simply You Pharmaceuticals, a. s., Vegall Pharma, s. r. o., Walmark, a. s., Woykoff, a. s., Zentiva, a. s.

Přidružení členové ČASP – Česká komora farmaceutických asistentů, Aliance výživových poradců, PharmData, s. r. o., PharmINFO, spol. s r. o.