Jak zvládnout chutě v horkém létě zdravě a bez výčitek? Přinášíme praktické tipy pro léto plné pohody
Praha, 26. července 2025
Léto je obdobím, kdy nás často přepadnou chutě na sladké, studené nebo osvěžující pochoutky. Tyto touhy jsou zcela přirozené a vycházejí z potřeb našeho těla reagovat na zvýšené teploty a změny v metabolismu. Přesto mohou být výzvou pro ty, kdo chtějí udržet zdravý životní styl a vyhnout se pocitům viny. Přinášíme vám proto doporučení od výživového specialisty Lukáše Vrány.
Slunce, dovolené a delší dny svádí k tomu, abychom sáhli po zmrzlině, ledové kávě plné cukru nebo nezdravých pochoutkách u bazénu. Léto si ale můžete užít naplno, uspokojit své chutě, a ještě se u toho cítit skvěle, zdravě a bez výčitek. Stačí dodržovat několik klíčových opatření a budete si moci vychutnat každou letní chvíli.
Chutě na sladké nebo osvěžující pochoutky lze zvládnout díky několika jednoduchým krokům:
- Nezapomínat na pravidelný pitný režim, který často potlačí falešný pocit hladu.
- Zařazovat do jídelníčku více vlákniny a bílkovin, které podporují dlouhodobý pocit sytosti.
- Plánovat si svačiny a hlavní jídla tak, aby tělo mělo dostatek energie.
- Vybrat si kvalitní a vyvážené osvěžující pokrmy i sladkosti a užívat si je s rozmyslem.
„V horkém počasí tělo potřebuje lehká a svěží jídla, ale i malé radosti, které k životu patří. Vědomé mlsání, nikoliv pocit viny, je klíčem k tomu, jak si léto užít naplno a zároveň zůstat věrný svým zdravým návykům.“ radí Lukáš Vrána, výživový specialista programu The 1:1 Diet.
O programu The 1:1 Diet – Spolu kila dolů
Program vyvinutý v Anglii, dříve znám jako Cambridge Diet nebo Cambridge Weight Plan. Jehož účinnost byla ověřena řadou klinických studií a více než 40 lety tradice. Základem úspěchu je individuální přístup – na cestě za vaší vysněnou postavou vás bude doprovázet vyškolený výživový poradce. Pomůže vám sestavit plán na míru, zbavit se kilogramů navíc a osvojit si nové stravovací i pohybové návyky. Všechno jde lépe, když na to nejste sami – a s programem The 1:1 Diet to platí dvojnásob.
Foto: Spolukiladolu.cz_zdroj_Canva