Jak a čím si usnadnit jarní detox?
Praha 14. února 2022
Možná už víte, že naše tělo má přirozenou samočisticí schopnost. Na tento dar od přírody bychom ale neměli spoléhat příliš. Pokud tělo zatěžujeme nezdravým či příliš náročných životním stylem, organismus se po určitém čase unaví a jeho detoxikační schopnost se snižuje. Kromě imunity tím trpí také naše vitalita a psychika. Zaměřili jsme se na tipy, jak snadno zvládnout jarní detox a jaké zlepšováky využít.
Češi jsou v Evropě ve vedení mezi národy trpícími nadváhou. Z nevhodných potravin jíme nejčastěji stravu s příliš vysokým obsahem soli, cukru a tuku. Cukr je mnohdy obsažen i v uzeninách, dietních vegetariánských pomazánkách a dalších potravinách, kde bychom ho vůbec nečekali.
Pro ten nejrychlejší detox, který pomůže dodat tělu rychle novou energii a zvýšit imunitu, je ideální lehký nízkotučný jídelníček zakládající se na přirozených potravinách, jako je ovoce, zelenina, brambory, obilniny nebo luštěniny. Čím více čerstvé tepelně neupravené stravy do svého jídelníčku zařadíme, tím více vitaminů a enzymů dopřejeme našemu tělu. A právě tyto mikronutrienty jsou potravou pro naši imunitu.
Mísy na saláty Tchibo, obchod Tchibo, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 399 Kč, outletová cena 199 Kč. Misky na jídlo Sistema, obchod Victorinox&Kipling, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena Kč, outletová cena 139 Kč.
V detoxu je velmi vhodné nahradit běžný cukr, který doslova ničí naši střevní mikroflóru, například cukrem březovým. Ten má minimální glykemický index a je vhodný i pro diabetiky. Nepříjemnou zprávou pro mnohé může být nutnost omezit během detoxu nápoje s obsahem kofeinu a teinu. Káva, coca cola, tonik, energy drinky, ale i zelený nebo černý čaj tělo zbytečně odvodňují a uměle stimulují. Naopak bylinné, ovocné a roibos čaje můžeme pít bez obav.
Detoxové čaje 25 sáčků Kusmi, obchod Potten&Pannen–Staněk, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 529 Kč, outletová cena 370 Kč. Detoxové čaje 10 sáčků Kusmi, obchod Potten&Pannen–Staněk, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 229 Kč, outletová cena 160 Kč. Čajový hrnek Kusmi, obchod Potten&Pannen–Staněk, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 689 Kč, outletová cena 489 Kč.
Pokud se vám zdají omezení, které detox přináší, náročná na uvedení do praxe, nestyďte se požádat o pomoc nutričního odborníka, anebo si zpříjemněte vaše očistné dny kuchyňskými pomocníky a jinými vychytávkami.
Ranní smootnie může být pro mnohé nejsnadnější cesta, jak do sebe hned po ránu vpravit porci vlákniny, antioxidantů a enzymů. Na zpestření večerního salátu použijte třeba doma vypěstované bylinky nebo klíčky. Nepodceňujte ani stravu během dne a připravte si vyvážené svačinky s dostatkem ovoce a zeleniny.
Zahrádka na bylinky, obchod Potten&Pannen–Staněk, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 7190 Kč, outletová cena 5030 Kč. Nerezový mixér na smoothie, obchod Home&Cook, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 1869 Kč, outletová cena 1299 Kč. Krabička na jídlo Sistema, obchod Victorinox&Kipling, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena Kč, outletová cena 209 Kč.
Výhoda nízkotučného detoxu spočívá v tom, že není nutné omezovat kalorie a velikost porcí. Jezte zkrátka tak často, jak vám vaše tělo velí. K dopolední svačině se perfektně hodí ovoce, případně menší množství ořechů, odpoledne už je lepší konzumovat spíše zeleninu. Obědová a večerní jídla je vhodné připravovat na vodě, v páře, horkovzdušné fritéze či troubě bez přidaného oleje.
Hrnec Actifry, obchod Home&Cook, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 5999 Kč, outletová cena 4199 Kč. Parní hrnec Vitacuisine compact, obchod Home&Cook, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 4299 Kč, outletová cena 2699 Kč. Kuchyňské náčiní Tchibo, obchod Tchibo, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 199 Kč, outletová cena 139 Kč.
Velmi důležitý je během detoxu také pitný režim. Díky zvýšenému příjmu čisté vody se tělo rychleji a snadněji zbaví nežádoucích toxinů. Lidské tělo je velmi rafinovaný a schopný organismus, a tak už po několika dnech detoxu obnovuje své síly, psychická energie stoupá a s ní stoupá i motivace u zdravějšího a skutečně výživného jídelníčku zůstat třeba napořád.
Filtrační konvice a lahev Brita, obchod Potten&Pannen–Staněk, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 799 Kč, outletová cena 479 Kč. Lahev na sport s možností osvěžení obličeje Tchibo, obchod Tchibo, Fashion Arena Prague Outlet, původní cena 249 Kč, outletová cena 169 Kč.
Martin Šemík